Tableau VMA : L’outil pour calculer vos allures de course
Le tableau de calcul VMA transforme une vitesse maximale aérobie brute en allures d’entraînement concrètes pour chaque filière énergétique. Cet outil de pilotage remplace le « feeling » par la précision, évitant ainsi le surmenage ou la stagnation. Une marge d’erreur de seulement 2,5 % suffisant à modifier la nature de l’effort, la rigueur du calcul s’avère décisive pour toute progression ⏱️. Est-il frustrant de voir vos chronos stagner alors que vous ne ménagez pas vos efforts à l’entraînement ? 📉 Ce plafond de verre s’explique souvent par l’absence d’un tableau vma rigoureux, seul outil capable de transformer vos sensations en données
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